Alkohol Sucht beaflosst Millioune vu Leit ronderëm d'Welt. Vill vun hinnen sichen Hëllef vu speziellen Institutiounen, wou qualifizéiert Spezialisten hinnen hëllefen mat der Krankheet ëmzegoen. Et ginn och déi, déi no einfache Weeër sichen fir op hir eegen ze drénken.
Et ass méi schwéier fir esou Leit, well dëst Zil erreechen vill Effort verlaangt.
Zousätzlech ass et e grousse Risiko vun engem alkoholesche Decompte, an dann all Efforten sinn ëmsoss. Wéi och ëmmer, et gi verschidde Techniken, déi dem Patient hëllefe mat Alkoholismus eleng ze bewältegen.
Ass et genuch just opzehalen Alkohol ze drénken?
Drénken opzehalen ass einfach, och Alkoholiker maachen et: Si stoppen einfach Alkohol ze drénken. Allerdéngs sammelen se konstant Spannungen. Et schéngt fir eng Persoun datt jiddereen ronderëm him weider drénken, an hien ass deen eenzegen deen dat net mécht. Wéinst esou Gedanken fänkt eng Persoun och leed fir sech selwer ze fillen. Wéi d'Gléck et hätt, erschéngen seng Komeroden nieft him an maachen op engem waarmen Dag eng niwweleg Fläsch Béier op. Ähnlech Situatioune ginn widderholl, an den alkoholeschen Decompte vun dëser Persoun ass nëmmen eng Fro vun der Zäit. Also ass et einfach aus der Sucht erauszekommen, awer et ass schwéier net an Zukunft dohinner ze kommen.
E bekannten amerikanesche Wëssenschaftler, deen an der Fuerschung am Beräich vu verschiddenen Ofhängegkeeten involvéiert ass, gëtt folgend Rotschléi fir ze stoppen ze drénken a wat ze maachen fir Réckfall ze vermeiden:
- Wann Dir erwächt, fänkt Ären Dag un andeems Dir denkt wéi wonnerbar et ass datt d'Zerstéierung Äert Liewen net méi regéiert.
- Ënner kengen Ëmstänn Zweiwel Är Entscheedungen. Erënneren, datt Dir näischt ze verléieren hunn.
- Gedanke kommen an Äre Kapp, datt Dir net méi Alkohol drénkt. Vermeit se net.
- D'Monster genannt "Alkohol" existéiert, awer sidd sécher datt et geschwënn verschwannen wäert.
- Fir eppes ze änneren, musst Dir elo direkt ufänken. Dir sollt net op de richtege Moment waarden. Déi bescht Zäit ass elo.
- Denkt drun: nëmmen Dir kontrolléiert Wonsch, net ëmgedréint.
- Bedauert ni Är Entscheedung Alkohol fir ëmmer opzeginn.
- Probéiert net Är beléiften ze iwwerzeegen opzehalen ze drénken ausser se wëllen.
- Benotzt keng Substanzen déi Alkohol ersetzen.
- Wann Dir Iech selwer gär hutt a wëllt gesond sinn, dann huet Alkohol keng Plaz an Ärem Liewen.
- Dir kënnt keen zwéngen, och Iech selwer. Dir kënnt et wëllen.
Dir musst mierken datt all Leit an der heiteger d'Resultat vun e puer vun hiren Handlungen an Entscheedungen an der Vergaangenheet sinn. Denkt un wat Dir am Liewen beméit. Äre Choix ass hei wichteg. Sot Iech selwer net "Ech wëll ...", mee "Ech wielen ...". Zum Beispill, "Ech wielen gesond ze sinn", "Ech wiele fir gär ze ginn", "Ech wielen laang ze liewen", asw.
Alkohol ass weder schlecht nach gutt u sech, et ass just Alkohol. Et hänkt alles dovun of wat Dir maache wëllt a wien Dir wielt ze sinn. Stellt Iech vir, Dir wëllt an eng Stad goen, awer aus iergendengem Grond hutt Dir e Fliger an eng aner Stad geholl. Dëst ass net schlecht, awer dëse Wee bréngt Iech net méi no un Äert Zil. Denkt un firwat Dir dëst braucht? Firwat Är Rees méi laang maachen?
Är Entscheedung hänkt dovun of wat Dir wierklech wëllt. Kuckt an Iech selwer an äntwert éierlech d'Fro iwwer Är eege Wënsch. De Kierper reagéiert normalerweis mat agreabele Emotiounen op Gedanken iwwer wat Dir wierklech wëllt. Wann Äre richtege Wonsch ass Alkohol ze drénken, da kënnt Dir net vun Alkoholismus lass ginn. Dëst wäert geschéien bis Ären oprechte Wonsch ass Alkohol opzeginn.
Den Alkoholismus gëtt deelweis mat Zweck behandelt. Och e puer egoïstesch Zil wäert et gutt maachen.
Andeems Dir Iech e kloert, kloer an, am wichtegsten, gewënschte Zil setzt, wäert Dir alles maachen fir et z'erreechen. D'Gesellschaft setzt ganz dacks verschidde Verhalensmodeller op d'Leit op. Zum Beispill, d'Gesellschaft iwwerzeegt Iech datt Dir musst bestueden, e Kand hunn, him erhéijen, op d'Aarbecht goen, etc. Natierlech, wann eng Persoun dëst alles net aus sengem eegene fräie Wëllen mécht, awer nëmmen fir wéi all déi aner ze sinn, kann dat zu Sucht féieren. Dëst beinhalt Alkoholismus, Drogenofhängeger, Spillerinne Sucht, an overeating.
Nëmmen gezielte Leit hu keng Zäit dofir, well all Ressourcen op eppes méi erreechen ginn.
Hëllef vu beléiften
En Alkoholiker ze soen wat hie géif erreechen wann hien net Alkohol drénkt ass nëtzlos. Normalerweis ginn et ëmmer sougenannte Retter nieft enger süchteg Persoun. Als Regel, ass dëst e Mann oder Mamm. Paradoxal wéi et schéngen kann, hëllefen dës selwescht Retter nëmmen den Alkoholiker weider ze drénken. Et wäert besser sinn, wann d'Léifsten eng Persoun ënnerstëtzen a sengem Wonsch opzehalen ze drénken. Och Famill a Frënn kënnen d'psychologesch Ursaachen vum Alkoholismus erausfannen, fir ze schaffen fir se ze eliminéieren.
Wéi ophalen ze drénken eleng
Dir kënnt op Är eegen drénken stoppen. Experten identifizéieren e puer einfache Schrëtt fir dëst Zil z'erreechen. Denkt drun, den Haapt Saach ass eng bewosst Haltung zu der Matière.
Hutt keng Angscht virun engem sober Liewen
Leit, déi scho laang Alkohol drénken, fannen et schwéier sech un en neit Liewen unzepassen. Alkoholmëssbrauch féiert zu der Entwécklung vu bestëmmte Gewunnechten, déi och eliminéiert musse ginn. Vill Leit sinn Angscht vun esou Ännerungen, a si sinn och schockéiert vun der Quantitéit vun Ännerungen an hirem Liewen.
Hutt keng Angscht virun Nüchternheet. Et gëtt eng einfach Technik fir all Är Ängscht ze iwwerwannen. Denkt un déi glécklechste Joeren vun Ärem Liewen. Zum Beispill, Kandheet oder Jugend. Denkt un wat Iech dee Moment interesséiert huet, faszinéiert huet, Iech glécklech gemaach huet, Iech Freed gemaach huet. Denkt drun wéi gutt et war, denkt un déi hellste Momenter mat Frënn. Vergiesst net iwwer Är Schouljoer, gefëllt mat Laachen a gutt Stëmmung.
Duerno kuckt zréck op wat Dir elo hutt. Dir hutt sécher nach ëmmer déiselwecht Fäegkeeten, vill Hobbien an Interessen sinn erhale bleiwen. Fir dëst voll ze genéissen, musst Dir just Alkohol aus Ärem Liewen eliminéieren.
Gitt net op momentan emotional Impulser
Déi wichtegst Saach beim Opginn vun Alkohol ass Bewosstsinn. Dir musst d'Tatsaach akzeptéieren datt de Kampf géint Sucht schwéier wäert sinn. Stellt Iech e Kletterer vir, deen en neie Peak wëll eroberen. Säi Wonsch an Enthusiasmus eleng sinn net genuch fir dëst Zil z'erreechen. E Kloteren muss vill Efforte verbréngen fir de Bierg ze klammen.
Genau déiselwecht Situatioun gëtt am Kampf géint Alkoholsucht observéiert. Dir musst den Effort maachen wann Dir wierklech wëllt ophalen ze drénken. Zousätzlech gëtt eng Victoire mat "Blutt a Schweess" vill méi geschätzt wéi e puer einfach Leeschtungen.
Gitt d'Ursaachen vun der Sucht lass
An dësem Fall schwätze mir iwwer d'Eliminatioun vun der kierperlecher a mentaler Ofhängegkeet. Dir kënnt de Kierper an en normalen Zoustand bréngen mat der Hëllef vun der klinescher Medizin (Reinigung vum Magen-Darmtrakt, Entfernung vun Toxine aus dem Kierper, etc.).
Dir kënnt eleng mat psychologescher Sucht eens ginn andeems Dir dës Tipps befollegt:
- léieren ze relax ouni psychotropic Substanzen;
- Sport spillen;
- fannen Är Léifsten Aktivitéit, Hobby;
- eliminéiert Faktoren, déi Iech provozéieren Alkohol erëm ze drénken;
- probéieren all Är Fräizäit komplett ze organiséieren.
Trainéiert Iech fir ze relaxen ouni Alkohol
Alkoholescht Gedrénks provozéieren d'Excitatioun vun den Nervenzellen, wat zu enger Ofsenkung vum Niveau vun natierlechen "Freed Hormonen" féiert. Elo, nodeems Dir Alkohol opginn, musst Dir nei Quelle vun agreabele Sensatiounen fannen.
Experten beroden déi folgend:
- Danzcoursen huelen;
- aschreiwen fir eng Rubrik an all Sport ;
- Massage Sessiounen deelhuelen an och Selbstmassage maachen;
- Huelt e relaxen Bad oder Duschen méi dacks;
- eng Aromatherapie Sessioun maachen;
- Kritt en Hausdéier a passt op.
Dëst ass nëmmen eng kleng Lëscht vun Aktivitéiten déi den Alkoholkonsum ersetzen kënnen. Si hëllefen Iech Gedanken iwwer Drénken ze huelen an och Är Fräizäit ze diversifizéieren.
Leeschtung puer Sport
De Grond fir an dësem Fall fir Sport ze goen läit am selwechten Endorphinen. D'Tatsaach ass datt während Muskelkontraktiounen eng staark Verëffentlechung vu sougenannten "Vergnügungshormonen" gëtt.
Zousätzlech, Sport spillt hëlleft Äre Kierper an engem optimalen Zoustand ze halen a sech gutt ze fillen. Extern positiv Verännerungen erhéijen d'Selbstschätzung an doduerch Vertrauen am Kampf géint Alkoholismus.
Langweil - ewech!
Wéi scho gesot, Dir musst probéieren all Är Fräizäit komplett ze organiséieren. An dësem Fall sinn et wéineg kuerzfristeg Aktivitéiten, déi Iech fir eng kuerz Zäit oflenken.
Kommt mat eppes eraus wat de gréissten Deel vun Ärem Dag ophëlt. Denkt drun wat Dir ëmmer wollt maachen. Elo ass d'Zäit fir dës Pläng ëmzesetzen déi Iech Freed bréngen. Vläicht ass et Reesen, eng nei Aarbecht oder eng zousätzlech Héichschoul kréien. Et gi vill Méiglechkeeten, et hänkt alles vun Ären individuellen Virléiften of.
Isoléiert Iech vun Versuchungen
Alkoholismus bekämpfen ass eng sérieux a laangfristeg Aarbecht, also sollt Dir Är Wëllenkraaft net testen wann Dir an der Noperschaft zu alkoholescht Gedrénks a Leit déi se drénken.
Fir eng Zäit, opginn Kaméidi Fester mat Frënn a Famill. Et gëtt héchstwahrscheinlech Alkohol bei dësen Eventer. Fir de Moment sidd Dir nach ëmmer vulnérabel, also sollt Dir zréck op d'Feierde mat de beléiftenen zréckkommen, wann Dir sécher sidd datt Dir keen Alkohol méi braucht.
Befreit Äert Heem vun alles wat Iech un Alkoholsucht erënnert:
- Éischt vun all, et sollt keng alkoholescht Gedrénks selwer, oder souguer Container fir si, am Haus sinn.
- Zweetens, geheien all d'Kleeder ewech, déi Dir normalerweis géif droen wann Dir Alkohol drénkt. Loosst hatt Iech net méi un dës Kéier erënneren.
- Drëttens, e puer allgemeng Botzen maachen, nei arrangéieren. Psychologen soen datt d'Botzen vun Ärem Heem Är Gedanken an Uerdnung stellt.
Wann Dir mengt, datt Dir net fäeg sidd mat Gedanken iwwer Alkohol eleng ze këmmeren, ass et besser e Psycholog ze konsultéieren. E Spezialist hëlleft Iech vun der Verlaangen no Alkohol duerch Therapie lass ze ginn. Denkt drun datt psychologesch Ofhängegkeet net manner geféierlech ass wéi kierperlech Ofhängegkeet.
Déi meescht Leit, déi mam Alkoholismus kämpfen, sichen no engem einfache Wee fir opzehalen ze drénken. Op jidde Fall, Ofhängegkeet lass ze ginn, erfuerdert sérieux an dacks Zäitopwänneg Aarbecht. Nodeems Dir all Effort gemaach hutt fir Alkoholismus ze bekämpfen, gesitt Dir d'Resultat no deem Dir gestrieft hutt. Et ass méiglech d'Krankheet ze iwwerwannen, wéi bestätegt duerch eng grouss Zuel vu Bewäertunge vu fréiere Alkoholiker.